슬로우러닝방법1 슬로우 러닝 - 건강하게 오래 달리는 방법 슬로우 러닝(Slow Running)은 느린 속도로 장시간 달리는 운동 방식으로, 최근 주목받고 있는 러닝 트렌드입니다. 이 방식은 여러 가지 장점을 가지고 있어 전문가와 프로 선수들도 실천하고 있습니다. 슬로우 러닝의 주요 특징슬로우 러닝은 대화할 수 있을 정도의 느린 속도로 달리는 것입니다. '심장박동 존2' 수준인 110~130정도의 운동 강도로, 심박수가 올라가지만 숨이 차지 않고 대화가 가능한 페이스를 유지하며 달리기를 합니다. 슬로우 러닝과 고강도 러닝의 차이 슬로우 러닝과 고강도 러닝의 운동의 강도, 목적, 효과에서 큰 차이가 있습니다. 운동 강도와 속도 슬로우 러닝: 대화 할 수 있을 정도의 느린 속도입니다. 심박수는 '존 2'수준인 약 110~130을 유지하는 낮은 강도의 유산소 운동.. 2024. 11. 8. 이전 1 다음